안녕하세요, 제 블로그를 방문해 주셔서 감사합니다. ≪비타민 A≫눈병 예방, 피부와 점막을 건강하게 유지, 성장 촉진, 뼈를 튼튼하게 합니다. 영양 소다는 간, 계란, 노른자, 당근, 부추, 시금치, 멜론 등의 비타민 A 결핍 증상에 도움을 줍니다. 혈압 성인병을 기다립니다. 연골과 면역 체계를 강화시키는 영양소. 그러나 장기간의 고용량 비타민C 보충은 암과 신장결석의 위험이 있고 위궤양, 위염 등 위장병에 걸리기 쉽고 흡연과 스트레스는 비타민C 결핍증을 악화시킨다는 보고가 있다. 비타민C가 함유된 식품을 추천 다양한 과일과 채소 ≪비타민 B2≫ 탄수화물과 지방의 에너지 대사를 촉진하고 세포 재생을 촉진하며 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 도움을 줄 뿐만 아니라 눈의 피로를 줄이고 피부와 점막을 건강하게 유지한다. 체내에서 빠르게 배출되기 때문에 비타민 B2 결핍증의 증상 충혈, 시력 저하, 입술이나 혀에 쉽게 염증이 생기고 피부가 거칠어지고 머리카락이 푸석푸석해집니다. 비타민 B2 함유 권장 식품 우유, 치즈, 시금치, 표고버섯, 버섯, 장어 등 ≪비타민 D≫ 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 건강을 유지하며, 칼슘의 항상성 유지 과도한 섭취는 신장과 심혈관계에 손상을 줄 수 있음 비타민 D 비타민D는 피부가 햇빛에 직접 노출될 때 생성되므로 적당히 햇볕을 쬐는 것이 유익하다 버섯, 말린 무 등 «칼슘»은 한국인에게 가장 부족한 영양소로, 특히 13~19세의 성장기에는 권장량의 절반(56.0%)을 약간 넘는 수준으로 섭취하고 있습니다. 그러나 연구에 따르면 과도한 칼슘 섭취는 선암종의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 칼슘 결핍의 증상으로는 골다공증, 골관절염, 고혈압 등이 있으며 이는 불면증이나 우울증을 유발할 수 있습니다. 추천식품 : 우유, 요거트, 치즈, 멸치, 브로콜리, 양배추, 케일 등 뼈와 함께 먹는 생선 «철» 헤모글로빈은 산소를 운반하는 역할을 하기 때문에 철이 부족하면 피로와 건망증에 걸리기 쉽습니다. 중독 위험 증가. 바나나와 같은 탄닌이 함유된 식품은 몸에서 철분을 배출합니다. 철분제를 복용하면 위장장애, 메스꺼움, 변비가 생길 수 있으므로 공복에 복용하지 않는 것이 좋다. 철결핍 증상에는 철분이 함유된 식품을 권장 김, 육류, 간, 시금치, 참깨 등 ≪아연≫ DNA, RNA 합성에 도움, 면역기능 강화, 세포성장촉진, 생식력증진, 항염작용, 탁월한 재생효과 아토피, 상처 심각한 오염은 아연 결핍으로 이어질 수 있습니다. 아연 결핍 증상은 아연 함유 식품 권장: 굴, 붉은 고기, 생선, 콩, 견과류 등 자궁암, 폐암, 식도암, 뇌암, 췌장암, 유방암 등 특히 대장암과 직장암의 위험을 증가시킵니다. 흡연, 약물 과다 복용 등은 엽산 결핍을 유발합니다. 엽산 결핍 증상으로는 빈혈, 기억력 저하, 임산부의 유산이나 조산 위험 증가, 선천적 기형 등이 있으며, 그 중 1~2세와 65세 이상 인구의 섭취율이 52.1로 가장 낮음 칼륨은 체내 나트륨 배출 촉진 배설, 혈압 강하, 나트륨 함량을 낮출 수 있기 때문에 짜게 먹는 한국인에게 필수적이다. 또한 신경 전달 자극, 근육 수축 및 이완, 심박수 조절에도 관여합니다. 칼륨 결핍의 증상에는 심장 부정맥, 고혈압, 근육 경련 및 근육 마비가 포함될 수 있습니다. 악화는 심한 피로를 유발할 수 있으며 이는 지속될 수 있습니다. 칼륨 함유 식품을 권장 녹색채소, 바나나, 시금치, 미역, 다시마, 호두, 참깨, 현미 등 <오메가3>지방산은 뼈 형성 촉진, 뼈 강화, 뇌 활동 활성화 DHA는 일종의 오메가3는 뇌세포 정보전달에 관여하고 기억력과 학습능력을 향상시키며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 심장병 등의 성인병을 예방할 수 있다. 보고서에 따르면 일주일에 2회 이상 생선을 먹으면 유방암, 전립선암, 대장암 등을 예방할 수 있다고 한다. 오메가3 지방산이 부족하면 증상기억력과 학습능력이 떨어지고 성인병에 걸리기 쉽다. 견과씨유 ≪비타민결핍 증상≫https://youtu.be/5f0r5EwWfa8 문의사항 – 명백한 비타민결핍 증상 20181015 문의사항 – 명백한 비타민결핍 증상 20181015youtu.be 수고하셨습니다~^^